Esta receta de avena caliente con frutos rojos es el caballito de batallas de todos tus desayunos veganos, porque es fantástico para transportar al trabajo o a la facultad. Hasta para cuando viajas podes llevarte esta avena en un recipiente con tapa o un frasco y no pasas hambre en el camino.
Super saludable como todas nuestras recetas, nutritivo y con alimentos reales. UN DESAYUNO VEGANO COMPLETO de verdad!
Esta receta es:
- Real Food.
- Plant Based.
- Nutritiva.
- Sin azúcar.
- Sin harinas refinadas.
- Apto para menores de 2 años.
- Solo necesitas 5 ingredientes.
El desayuno vegano que siempre vas a dejar listo para el otro día, porque no vas a poder dejar de hacer esta receta.
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Veamos que ingredientes se necesitan:
1 banana.
60 gr de avena instantánea.
150 ml de bebida vegetal de tu gusto o el que tengas disponible. Puede ser de avena, mani, nuez, almendras, arroz, etc.
3 cucharadas soperas de semillas de chia.
150 gr de frutos rojos. Podes utilizar variedad de frutos o solo 1 por ejemplo arándanos, frambuesas, frutillas, moras.
Veamos como hacer este desayuno vegano:
Primero vamos a encender el horno para que vaya calentando y este a la temperatura necesaria al momento de introducir la preparación.
En una fuente para horno aceitada vamos a colocar la banana y la hacemos pure.
Por encima de la banana hecha puré distribuimos la avena instantánea.
Y luego agregamos la bebida vegetal y las semillas de chia.
Con un tenedor integramos bien todos los ingredientes, y por encima de la mezcla colocamos los frutos rojos que hayamos seleccionado.
Una vez listo lo anterior procedemos a introducir la fuente con la preparacion al horno por 25 minutos.
Pasado este tiempo ya tienen su avena con frutos rojos lista! Solo les queda analizar con que pueden consumirla.
Les dejo algunas opciones para que este desayuno vegano sea completo:
- Yogur vegano. Tienen en el perfil la receta del yogur vegano de frutos rojos.
- Miel de arce o extracto de coco.
- Frutas en trozos.
- Frutos secos como mani, nueces, almendras, pistachos, avellanas.
- Frutas desecadas como pasas de arandanos, pasa de uvas, datiles.
Y si quieren hacer de esta avena un postre pueden agregar una bocha de helado vegano de alguna de las opciones que ya les subimos, o una cucharada de hummus de chocolate que ya tienen la receta subida.
Mil opciones para combinar esta delicia.
Te saca de apuros, y podes llevarla en un recipiente con tapa a cualquier lado, haciendo un desayuno o merienda completo en solo dos pasos.
Si servís esta delicia con yogur y miel de coco te aseguro que tu desayuno o merienda no solo estará super completa, si no que sera deliciosa y nutritiva. Sin dejar de ser plant based.
Miles de opciones para combinar esta riquisima avena caliente con frutos rojos, para variar constantemente tus desayunos y meriendas.
Y hasta para presentar a tu familia o amigos en una cena o almuerzo un delicioso y nutritivo postre con una bocha de helado.
No te olvides que podes revisar nuestras recetas anteriores para descubrir deliciosas opciones con las que va excelente como por ejemplo:
- Helado de chocolate.
- Helado de frutilla.
- Helado de palta.
- Helado de menta granizada
- yogur plant based de frutos rojos.
- hummus de chocolate. ver receta
Todas opciones plant based que pueden adaptarse a tus preferencias alimentarias y estilo de vida.
One thought on “Como hacer un desayuno vegano completo”
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