Cada 19 de octubre se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer de Mama, una fecha para concienciar sobre la importancia de la prevención, detección temprana y tratamiento de esta enfermedad. En honor a este día, invitamos a la especialista en Nutrición Oncológica, la Licenciada en Nutrición Jazmín Tobaldo (M.P. 4744) para destacar en esta nota cómo la alimentación desempeña un papel crucial en la prevención del cáncer de mama. Aquí te presentamos información valiosa sobre cómo tu elección de alimentos puede marcar la diferencia en tu salud.
Frutas y Verduras Frescas
Nunca está de más recordar tantos beneficios que nos aportan!!! Estos alimentos son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmunológico y combaten los radicales libres que pueden dañar las células. Según la Licenciada añadir a tu dieta frutas y verduras de todos los colores, reduce ampliamente las posibilidad de complicaciones durante el tratamiento además de ser gran elección para prevenir la patología.
Grasas Saludables
“Demos un paso hacia la prevención del cáncer de mama eligiendo grasas saludables en nuestra dieta”, fue la respuesta de la nutricionista cuando le preguntamos sobre el consumo de grasas. Resulta de suma importancia evitar las grasas saturadas y trans presentes en alimentos procesados y fritos, y opta por grasas saludables como las que se encuentran en el aceite de oliva, la palta, semillas activadas y los frutos secos. Estas grasas no solo ayudan a reducir la inflamación, sino que también contribuyen a mantener un peso saludable, un factor crucial en la prevención del cáncer de mama.
Proteínas Magras
En este Día Mundial Contra el Cáncer de Mama, elige proteínas magras, como el pollo, el huevoo, el pescado y las legumbres, en lugar de carnes rojas y procesadas. Las carnes rojas y procesadas se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama. La elección de proteínas magras es una forma efectiva de mantener una dieta equilibrada, evitando sobretodos los procesados de carnes como hamburguesas o medallones pre hechos, patitas de pollo, entre otras.
Fibra y Granos Integrales
Los alimentos ricos en fibra, como los granos enteros, las legumbres y las frutas, son excelentes para la salud en general. Según Jazmín, “La fibra es fundamental para la regulación del sistema digestivo y la eliminación de toxinas”. Los granos enteros como harinas integrales, harinas de legumbres, avena, granola, también son una fuente de carbohidratos saludables que proporcionan energía sostenible.
Mantén un Peso Saludable
Es importante saber también que mantener un peso corporal saludable es fundamental en la prevención del cáncer de mama. La obesidad se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar esta enfermedad. Una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio son clave para mantener un peso adecuado.
Autoexamen y Revisiones Médicas
Es muy importante que recordemos la importancia de realizar autoexámenes regulares de mama y programar revisiones médicas periódicas. La detección temprana puede hacer la diferencia en el pronóstico y la lucha contra el cáncer de mama.
En este Día Mundial Contra el Cáncer de Mama, te animamos a tomar decisiones saludables en tu alimentación y estilo de vida para contribuir a la prevención de esta enfermedad. Comparte esta información con tus seres queridos y fomenta la concienciación sobre el cáncer de mama. Juntos, podemos marcar la diferencia.
Tobaldo, Jazmín
Lic. En Nutrición
Especialista en Nutrición Oncologica
M.P. 4744
(+54 9 358 425 2832)