La merienda es una pequeña comida que se realiza entre el almuerzo y la cena y a menudo, se tiende a pasar por alto la importancia de su incorporación en nuestra rutina diaria, pero en realidad, puede tener numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. Te invito a que exploraremos los beneficios y cómo incorporar meriendas saludables en nuestra vida cotidiana.
Energía sostenida durante el día
La merienda juega un papel importante en mantener niveles de energía estables a lo largo del día. Al haber largos períodos entre comidas principales, esta proporciona nutrientes y energía, evitando caídas en los niveles de azúcar en la sangre, así como también nos ayuda a evitar sobrecargar las comidas principales.
Es así como una merienda equilibrada debe incluir carbohidratos de calidad, proteínas y grasas saludables. Al mantener niveles estables de energía, la merienda mejora la concentración, productividad y estado de ánimo. Para esto también resulta esencial elegir meriendas saludables y evitar opciones altas en azúcar y grasas saturadas.
Resulta fundamental también aprender y entender que la moderación y escuchar al cuerpo son clave. Con una merienda adecuada, se puede disfrutar de un día más productivo y satisfactorio.
Nutrientes adicionales
Una merienda saludable y satisfactoria puede ayudarnos a sentirnos más saciados debido a su contenido de nutrientes esenciales, fibra y proteínas. Estos componentes brindan una sensación de plenitud y nos mantienen satisfechos por más tiempo. Al estar saciados, es menos probable que experimentemos antojos de alimentos poco saludables y nos excedamos en la cantidad de comida. Además, como mencionamos anteriormente una merienda equilibrada contribuye a mantener niveles estables de azúcar en la sangre, lo que evita los picos y caídas bruscas de energía que suelen desencadenar antojos así como también ayudarnos a mantener un nivel óptimo de glucosa en el cerebro.
Sé inteligente
Merendar puede ser una estrategia inteligente para mantenernos energizados, controlar el apetito y aumentar la ingesta de nutrientes clave a lo largo del día. Al elegir meriendas saludables y equilibradas, podemos disfrutar de los beneficios tanto a nivel físico como mental. Recuerda que cada persona es única, por lo que es importante encontrar las opciones de merienda que mejor se adapten a tus necesidades y preferencias. ¡Así que no olvides darle importancia a la merienda y aprovechar todos sus beneficios en tu vida diaria! Podes encontrar millones de opciones de recetas dulces y saladas para incorporar y no te pierdas las notas del blog para seguir aprendido cómo construir una merienda completa, rica y saludable.